Шаги к хорошему психическому здоровью — лайфхак от ISWAN

Шаги к хорошему психическому здоровью — лайфхак от ISWAN

ISWAN или Международная сеть социально-бытового обслуживания и помощи морякам (ИСВАН) 

ISWAN – хорошие люди, которые на некоммерческих условиях объединились в организацию, способствующую благополучию моряков и непосредственно поддерживающую их в трудных условиях и жизненных ситуациях. Эксперты организации давно изучают не только физическое здоровье моряков на современном рынке труда, но и уделяют внимание вопросам психического благополучия.

Давайте узнаем, что они советуют.

Это очень полезный лайф-хак от профессионалов!


Психологическое благополучие заключается в том, чтобы чувствовать себя хорошо и хорошо функционировать, развивая наш разум и тело, чтобы иметь чувство цели для нашего существования. Когда мы чувствуем себя хорошо, у нас автоматически появляются позитивные перспективы в жизни, а также позитивные отношения с другими. В своем последнем докладе о психическом здоровье ISWAN дает полезные советы о том, как моряки могут жить лучше на борту.

Будь счастлив на море

Задайте себе вопрос «Что вы любите делать?» и сосредоточьтесь на следующем

  • Будьте амбициозны — Какие занятия, которые вы любите, могли бы вы делать, находясь в море?
  • Планируйте наперед — возьмите с собой необходимые материалы для вашего следующего путешествия (игры, книги с головоломками или библиотеку DVD на жестком диске)
  • Усилить эффект — Насладитесь моментом, когда вы увлечены и в отличном расположении!

Общайтесь с другими

Совместные действия — хороший способ улучшить социальное взаимодействие и могут принести пользу всем на борту

  • Соревнования, такие как групповые виды спорта или соревнования на время
  • Двух- или многопользовательские компьютерные игры
  • Общественные мероприятия: караоке, вечера викторины и кино
  • Общие культурные праздники и религиозные праздники
  • Организуйте учебные программы или учебные группы по профессиональным навыкам, увлечениям или новому языку

Стать более самосознательным

Осознание причин, по которым мы делаем то, что мы делаем, или то, что мы чувствуем сильно, может дать нам большее чувство удовлетворения и благополучия.

Потратьте несколько минут, чтобы подумать и спросить себя

  1. Что самое важное в твоей жизни?
  2. Какие пять самых важных вещей в вашей жизни?
  3. Какой приоритет вы им даете?
  4. Вы даете им время и внимание, которого они заслуживают?

Отслеживайте свой прогресс

  • Подумайте о целях, к которым вы можете стремиться ежедневно, еженедельно или ежемесячно на борту
  • Разбейте свои цели на достижимые шаги или действия
  • Запланируйте время для работы над каждым шагом или приведите его в действие
  • Отслеживайте и просматривайте ваши успехи, записывайте, чего вы достигли

Если вы не прогрессируете, не сдавайтесь!

Поддерживайте тело здоровым!

Оставайтесь в форме и будьте здоровы, сосредоточившись на трех вещах

  1. Регулярно делайте физические упражнения
  2. Ешьте здоровую пищу
  3. Обеспечьте достаточное время отдыха